有轻微自闭症自卑怎么解决？好担心啊

我今年23了上班有几年了发现自己貌似有些自闭会对眼睛特别恐惧基本不会看对方眼睛不会和人来往不懂得如何与人沟通朋友同学聚会什么的都是能不去就不去不知道怎么找话题不知道如何和大家相处不知道该怎么去关心或者安慰一个人有时也会觉得活的好累很疲惫不喜欢别人随意触碰不喜欢人多的地方和过分吵闹的人我这样是有问题么？该怎么解决？？