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孕期保健
2015/11/18 14:03:08
小臭多妈咪
孕妇怀孕后都有失眠怎么办呢
网友回答
2015/11/18
美妞妞小钰儿
你好,一般包括生理和心理两个方面,心理上建议多加调节,尤其是焦虑、忧愁、恐惧、紧张等情绪,对睡眠影响较大,多听音乐多看些书籍适当转移注意力;另外饮食上可以选择牛奶、奇异果、小米、苹果、燕麦、蜂蜜等有助眠效果的食物。在
孕期
也要注意适宜的活动和锻炼,这样也可以改善夜间的睡眠质量。
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