2015/10/16 22:00:59 肉果子妈
生完宝宝后容易失眠，怎么办
网友回答
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2015/10/16悠妞妞
生完宝宝后，一般通过哺乳期的哺乳，身材慢慢自己就会恢复。母乳喂养一般等到断奶后就能恢复身材，但是哺乳中也可以通过一定的运动和饮食调节来减肥。每天坚持做有氧运动，可以慢跑、跳绳、仰卧起坐等，逐步加长运动时间。饮食上，要多喝水、尽量只吃低脂、低蛋白、粗粮等食物，少吃甜食和油炸食品，三餐营养均衡。保证充足的睡眠，不熬夜，不贪睡。这样也能很有效的减肥成功。
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