孕期从几个月开始补钙？怎样补钙效果好？

?今天小腿又抽筋了~~难受死了，腿疼了一天，不知道姐妹们用什么补钙呀？我有便秘的问题，所以不能吃钙片，说只能吃液体钙，但药店的液体钙太多了，不知道买哪一种了~~大家吃的是哪一种呀？

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