快一岁的宝宝便秘了应该怎么办啊

?米乐再有3天就1岁了，最近有点便秘，因为吃辅食比较多，不爱喝奶粉，这两天我都是把奶粉加一点点到米糊或者粥里面给他吃，现在每天拉巴巴都是痛苦的事情，一天要拉几次每次都是憋的小脸通红才拉出来一点点，而且特别害怕拉巴巴，拉完就赶紧要抱起来看看，这种情况有一段时间了，以前总是下午拉一次很有规律要么1天不拉就第二天早上拉，现在可能是便秘原因，每次拉的不多就一点点硬硬的，主要是不怎么爱吃青菜。粗粮吃的也不多，怎么样想办法调理下。每次拉完我就用温水给洗洗小屁股。这样宝宝会舒服一点。这样长期下去也不是办法。怎么办，水果苹果每天都有吃，香蕉也吃感觉没有太大效果。有没有好点办法呢？