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快问 > 备孕 > 孕前饮食

2015/7/29 09:42:36 stxiao

现在在备孕，请问有什么样的备孕食谱在备孕期间吃是比较好的吗？麻烦介绍一些给我，谢谢！

网友回答

  • 2015/7/29doreensnow

    孕前3个月至孕后3个月，每日叶酸0.4毫克。备孕期间，主要饮食应丰富化，“五谷杂粮”“五颜六色”，食物搭配应粗粮细粮搭配，新鲜蔬菜水果，肉制品搭配，多用奶制品。

  • 2015/7/29lillianliyan

    备孕是夫妻双方的事情，男士的饮食中应该要增加锌含量，每天至少12毫克到15毫克。短期锌缺乏症也会减小精子体积和睾丸激素含量。可以多吃瘦牛肉、乌鸡肉，多吃富含维生素C和抗氧化剂的食物，这可以保护精子受损。

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