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快问 > 孕期 > 孕期保健

2015/7/6 09:40:16 tonir83

孕妇提高睡眠质量的方法有哪些?

?我怀孕有三个多月了,一般晚上睡觉到下半夜总是醒来后很难再入睡,第二天还觉得很累,请问我该如何提高睡眠质量啊?
网友回答
  • 2015/7/6乖宝贝小小

    建议尽量减少白天睡眠的时间哦!一般来说孕妇的最佳睡眠时间要保证在7-8个小时,如果白天睡太多的话会导致晚上失眠的情况出现,而且夜间失眠对宝宝的发育也是有一定影响的。另外建议在睡前喝杯热牛奶,既有营养又有帮助睡眠的功效!
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