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2015/2/13 13:06:01 洪菲妈

分娩后还可以继续练习瑜伽吗?产后瑜伽可以什么时候开始做呢?

产后瑜伽什么时候开始做最好?
专家回答

郑停停 2015/2/15

中山大学附属第六医院     康复科

有很多说法建议在产后42天,也就是坐完月子之后才开始练习。但是在我们这样的专业机构里,产后第二天就开始做了。可以做呼吸训练、盆底肌的控制,这个可能是其他瑜伽馆没有办法实现的。瑜伽不能简单理解为只是几个动作,呼吸训练也是其中之一。可以在产后第二天到产妇床边进行腹式呼吸训练、下肢的屈伸等,可以促进子宫恢复、收缩,帮助盆腔器官的恢复,轻微按摩也可促进血液循环、肠道蠕动,促进排便、排尿。所以并不是只有做大幅度的动作才是瑜伽,其实也是一种产后运动,把瑜伽呼吸法用在产后的早期康复。

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