宫口全开的时候，应该如何调整呼吸方式？

时间：宫口开全 方法： 1.平躺,两脚抬高放椅子上,两膝屈曲分开, 两手握椅子脚 2.大口吸气后闭气\往下用力 3.头略抬起看肚脐,下巴前缩 4.憋气20~30秒,吐气后马上用力到收缩结束 5.预产期前3周每天练习薄。 口令: 1. 收缩开始 2. 廓清式呼吸 3. 吸气、憋气、往下用力、用力……吐气…… 4.廓清式呼吸 5.收缩结束