胸式呼吸是怎么样的？

时间:初步阶段,宫口开大2~3公分 方法:1.完全放松；2.眼睛注视一定点；3.由鼻孔吸气,由口吐气,腹部保持放松；4.每分钟6~9次吸吐,每次速度平稳,吸呼气量均匀；5.每天练习5次,每次60秒。 口令: 1.收缩开始；2.廓清式呼吸；3.吸二、三、四、吐二、三、四、吸二、三、四、吐二、三、四、吸……4.廓清式呼吸；5.收缩结束。