怀孕期每天要怎么安排饮食搭配较好？

妊娠期的膳食原则： 妊娠早期： 清淡、易消化、口感好； 建议服叶酸和VB12 妊娠中、晚期： 每日400-500g谷类； 每日50-100g豆类及豆制品； 每日50-150g肉、禽、鱼等动物性食品，1-2个鸡蛋； 每日250-500ml鲜奶； 每日400-500g蔬菜及100-200g水果； 每日15-20g烹调植物油，盐、糖适量。