怀孕3个月了，能不能吃小米粥呢？

<p>孕妇能吃小米粥。</p> <p>孕妇吃小米粥的好处：小米属于粗粮，但口感较为细腻，营养价值较高，适合孕妇食用。 小米中含有的铁和维生素B1的含量优于小麦、大米和玉米，可以有效的预防孕妇贫血。另外黄色小米含有的叶黄素，对维护视力有益。另外传统医学认为，小米粥有安神之效，能够健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒。孕妇可以在夏季吃小米粥，增强食欲。</p> <p>孕妇喝小米粥需注意：小米粥口味清淡，比较适合怀孕后没胃口和夏天吃，配些清淡小菜食用会更好，如凉拌黄瓜等。在小米中几粒红枣，用豆浆机打浆作为早餐饮品也很不错，不过不能加太多糖。另外需要注意的是，小米蛋白质严重缺乏赖氨酸，如能与其他富含赖氨酸的豆类或乳类配合食用，小米蛋白质的生物利用效率将大幅提高。</p>