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快问 > 月子 > 产后恢复

2013/7/9 07:09:01 小伢子

我28岁,产后3个月,身体变胖了不少,已经有140多斤了,不是我的理想状态,有什么好的方法吗?

专家回答

Andy 2013/7/9

太平洋亲子网     育儿频道

采取健康的饮食方式和配合适当的运动来减肥的方法。不要使用减肥产品,要科学的饮食配合运动进行减肥。每天坚持做有氧运动,可以慢跑、跳绳、仰卧起坐等,逐步加长运动时间。饮食上,要多喝水、尽量只吃低脂、低蛋白、粗粮等食物,少吃甜食和油炸食品,三餐营养均衡。保证充足的睡眠,不熬夜,不贪睡。其实哺乳就能很好的减肥,在哺乳期后身材慢慢能恢复。这样坚持一段时间,才能减肥成功。

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