孕晚期有什么美食食谱？

29---40周为孕晚期,孕妇的消化功能可能变得差了，由于激素的关系，你的脸部可能会长出褐斑及雀斑，同时，还可能伴有便秘、尿频、水肿等症状。到了孕晚期，有些孕妈妈会感觉胃口大开；但是，也有不少孕妈妈胃口变得差了，可以改变饮食习惯，少吃多餐。特别需要补充α-亚麻酸、碳水化合物、铁、钙、维生素B12、锌。切记不吃生的拌凉菜、不宜一次性大量饮水、不宜吃过多油、不宜吃果脯。此时，可以多吃玉米和鸡蛋。玉米富含不饱和脂肪酸、天然维生素E等孕期必需的物质，让孕妈妈更加健康的度过孕期。鸡蛋的蛋黄所含的卵磷脂能促进增强细胞机能，可增强记忆力，对正处于大脑发育关键时期的胎儿是非常有好处的。 如： 玉米蒸蛋 材料 玉米酱50克、玉米粒少许、鸡蛋3个、蛤蜊2个、虾仁2个、葱少许。 调料 盐、高汤、香油各适量。 做法 1.蛋打散，加入适量的高汤及盐。 2.加入玉米酱与蛋汁调匀后倒入蒸碗内，放入电锅中，蒸20分钟。 3.虾仁及蛤蜊倒在蒸蛋上面再蒸5分钟。 4.最后撒上葱花及香油，即可。 小白菜蛋花汤 材料 干燥海带芽适量、小白菜2把、鲜鸡蛋2颗、葱花少许。 调料 盐、白胡椒粒适量、柴鱼片少许。 做法 1.小白菜洗净、切段。 2.汤锅中放两碗水，烧开后放入干燥的海带芽。 3.海带芽煮开后加入打好的蛋花、小白菜。 4.再次煮开后洒上葱花搅拌，即可。

鸡蛋很有营养，此时，孕妇应多吃，特别是对宝宝大脑发育很有好处。

可以多吃鸡蛋羹，也就是蒸蛋。非常有营养的。

多吃玉米很好，闲下来时就能吃吃玉米棒，或者用玉米作为食材弄其他号吃的，玉米含有大量维生素，对孕妇很好。

孕晚期很重要，饮食要调理好。应多吃鸡蛋，对孕妇好，对宝宝发育也很好。