2014/3/21 15:03:34 cgripwq找乐子

习惯睡前洗一个热水澡，但渐渐觉得洗完热水澡之后更加精神，这样做能好睡一点吗？

都说怀孕期间孕妈妈的睡眠对宝宝发育很重要，所以我现在习惯睡前洗一个热水澡，但是我渐渐觉得洗完热水澡之后更加精神了，请问这样做能让孕妈妈好睡一点吗？

专家回答

魏巍 2014/3/21

北京美中宜和丽都院区产后康复中心心理科

您好！泡热水澡确实可以帮助我们舒缓紧张的情绪，从而改善睡眠。但您要注意，洗热水澡的水温不宜过高，时间也不宜过长；同时建议不要洗完热水澡马上睡觉，可以将洗热水澡的时间调整至睡前1小时左右，洗澡后可以喝杯热牛奶，或躺在床上听音乐，等待体表温度恢复至适宜的范围，就会有困意了。卧室的温度也不要过高或过低，通常保持在26℃左右即可。

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