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2014/2/21 22:35:02
开心果mm果
缺铁缺钙吃什么好
网友回答
2015/12/9
mb42161044
缺铁用铁锅炒菜,含铁丰富的食物有:海带、紫菜、木耳、香菇、动物肝脏、肉类、动物血、豆类,其中黄豆中的铁不仅含量较高且吸收率也较高,是铁的良好来源。谷类和大多数水果蔬菜含铁量较低。 特别推荐樱桃,其他还有葡萄、杏脯、话梅等。 樱桃含铁量居水果之首,可预防贫血 樱桃自古就被叫做“美容果”,中医古籍里称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色,美态”,常吃能够让皮肤更加光滑润泽。这主要是因为樱桃中含铁量极其丰富,每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍,居各种水果之首。 含钙高的食物:肉,牛奶,豆制品 。豆腐最好和鱼一起炖,这样能提高钙的吸收!
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