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孕期饮食
2013/5/21 13:17:01
小宏妈咪
我刚怀孕,请问怎样吃可以让宝宝充分吸收营养又不至于使妈妈虚胖呢?
专家回答
思思may
2013/5/21
太平洋亲子网 怀孕频道
孕早期
的膳食以清淡,易消化吸收为宜。孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。为保证蛋白质的摄入量,孕妇可适当补充奶类,蛋类,豆类,硬果类食物。在孕早期注意摄入叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。许多天然食物中含有丰富的叶酸,各种绿色蔬菜如菠菜,生菜,芦笋,小白菜,花椰菜等,及动物肝肾,豆类,水果,香蕉,草莓,橙子等,奶制品等都富含叶酸, 保持健康的饮食习惯就可以了。少吃多餐,不需要吃得过饱,就不会虚胖。
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