睡不着掉发、口臭易怒，是不是要养肝护肝了？如何护肝最好？

当代打工人日常，不是在养肝，就是在前往养肝的路上，如何护肝已经成为不少打工人的热门话题。我之前也是经常熬大夜，吃饭还挑食，三餐没肉就吃不下，蔬菜水果又吃的少，没多久整张脸就蜡黄得没法看，还和你一样掉头发睡不着，都直接把我整不会了，营养师朋友说我这就是典型的肝脏受损，给我支了几招，一个就是管住嘴，少吃肉多吃菜，饮食结构做调整，一个就是迈开腿，运动健身燥起来，他说这两招可以适当给肝脏补充营养，减轻肝脏负担。 同时还让我吃点护肝片，还教我怎么选择护肝片，一个要选择水飞蓟素或者水飞蓟宾为主要成分的，因为这些成分都是经过临床验证过，对于肝脏受损有修复效果的。 一个要看含量，水飞蓟提取物含量太低根本没法起作用，每天至少要达到210 mg以上，像我吃的健安适，里面水飞蓟提取物高达300毫克，主要成分还是水飞蓟宾，就满足了以上我说的两点。这样坚持下来整个人的精神状态都好了不少。