补钙什么时间段最好？有人能告诉我吗？

补钙的时间段没有太大的禁忌，一般建议在任意一餐的饭后45~60分钟左右吃钙片，因为此时正是处于消化食物的阶段，肠胃分泌的胃酸较多，更有利于机体吸收相应的钙成分。当然也要选择合适的钙片，目前，朗迪推出的多款碳酸钙系列产品就蛮好的，实现更高效科学的补钙目的，护航骨骼健康。 对于想要补钙的人来说，以下是一些可能有用的建议： 睡前补钙：晚上10点到凌晨3点是血钙浓度最低的时候，所以为了保证体内钙指数的稳定，最好在夜间为身体补钙，注意不要吃得太晚，以免形成尿路结石。 注意饮食：在饮食上可以多吃一些富含钙质的食物，如牛奶、豆腐、虾皮、海带等，同时要注意避免菠菜、竹笋等富含草酸的食物，以免影响钙的吸收。 适当运动：适当的运动可以促进骨骼的生长和钙的吸收，例如慢跑、骑车、游泳等有氧运动。 晒太阳：适当的晒太阳可以帮助皮肤合成更多的维生素D，进而帮助机体提高钙的吸收利用率。