做骨盆底肌肉练习对产妇排尿有很好的帮助，练习的步骤是什么呢？

还有几个月的时间考托福，但是听力能力始终不是很好，请问做练习的时候该注意些什么呢？ 1个回答 刚生完孩子的产妇吃什么对体力恢复有帮助？ 1个回答 我听说出现了腹直肌分离的妈妈可以做Sahrmann进阶练习，这个有什么好处呢？ 1个回答 Sahrmann进阶练习是什么意思呀，有什么作用呢？ 1个回答 我是对于2指以内的腹直肌分离，我听说有一个仰卧腰背压床练习可以帮助恢复，怎么做呢？ 1个回答