孕妇补锌吃什么好？最好是食补，大家有啥好的物推荐吗？

网友回答

2022/6/22宝是心中的日月

孕期补锌，就要多吃，含锌量高的食物，锌的生活来源很多，特别在孕期第四个月，特别注重锌的摄取量。富含锌的食物有:牡蛎，生蚝，动物肝脏，牛肉，鸡肉，贝类海产品，小麦，木耳，蘑菇，芝麻，土豆，卷心菜，苹果，豆类，坚果类。生蚝锌的含量特别丰富，同时补锌量每天不宜起出45毫克。补锌同时也多吃些，含铁量丰富的蔬菜:芹菜，白菜，菠菜，香菇，含铁的水果有柑橘，香蕉，桃，红枣，樱桃。
2022/6/22昊妈jn

，锌的食补材料非常多，也很容易补充足量。贝类、海鱼海虾、猪羊牛肉、心肝肾、糙米、燕麦、花生、玉米、各种坚果、豆腐茶干百叶、奶酪......这些食物的锌含量都比较高。根据孕妇的口味和饮食习惯选择适合的食物，加工成可口的菜肴和主食。对于妊娠反应剧烈不能进食的孕妇，适当服用补锌制剂。具体该用哪种补锌制剂请咨询专业人士。

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