孕后期女性还需要补钙么？

怀孕后期还是要常规补钙的，如果钙摄入不足，母亲和胎儿都将可能会缺钙。 孕期一系列复杂的内分泌和生理调节，使钙的吸收从孕早期即开始增加，至孕20周时钙的吸收可增加一倍并保持高吸收率于整个孕期。新生儿脐带血清总钙及离子钙水平较母亲血清钙为高，表明钙通过胎盘从母体转运至胎儿。因此，孕期需要增加钙摄入以保证母亲骨骼的钙不致因满足胎儿对钙的需要而被耗竭。 《中国居民膳食指南营养素参考摄入量》对孕中期妇女钙的推荐值为1000mg/d，孕晚期为1200mg/d。钙的最好来源是奶及奶制品、豆类及其制品；此外，芝麻和小虾皮等海产品也是钙良好的食物来源。孕中后期推荐每天食用300-500克奶制品，如果还有钙缺乏的现象，建议补充钙制剂。 碳酸钙性价比高，但是出现胀气、便秘等副作用的风险也更高一点。如果出现上述副作用，可以换成更贵的柠檬酸钙，就不那么容易出现副作用了。

孕后期如果经常有喝骨头汤和牛奶实际上钙已经足够了，食补强于药补，但如果检查微量元素提示钙不足，仍然需要补钙，应选择钙含量高、易吸收、无副作用的补钙产品。补钙的食物有：乳类与乳制品、豆类与豆制品、海产品、肉类与禽蛋、蔬菜类、水果与干果类等。如果要选用补钙产品，要注意药品的生产厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以免买到伪劣产品。另外，维生素D能促进钙的吸收，孕妈可以通过晒太阳或者补充维生素D以促进钙的吸收。