备孕三个月没怀上，备孕需要注意什么呢？

1. 规律饮食，尽量保证低糖饮食，可以多吃一些高蛋白、含钙高的食物 2. 调整作息不熬夜，最好每天能够在11点之前入睡，保证每天有7到8个小时的睡眠时间 3. 运动健身，增强免疫力，最好能够坚持每周有三次有氧运动，比如跑步、健身、甚至跳广场舞都可以 4. 戒烟戒酒，这点非常的重要 5. 不要焦虑，不要压力过大，不要吵架，学会控制自己，时刻保持一个好的心情 其实存在很多案例，可能多年以来都非常难怀上，但是心情放松下来了、愉悦了，一不小心就中奖了 6. 提前三个月吃上叶酸，预防胎儿神经管畸形 7. 需谨慎地使用药物，必要时要询问医生 8. 备孕期间，谨慎X光、辐射类检查，非做必可的话，建议间隔3-6个月再备孕 9. 远离各种污染，包括尾气、化学用品、装修材料等 10. 做好孕前检查

是与男女双方都有关系的，准备要宝宝之前的三个月内男方要少喝或者是不喝酒，不抽烟。女方开始补充叶酸，最迟也要在孕前1个月开始每日补充0.4～1.0毫克的叶酸，放松心情，保持心情愉快，注意个人卫生，不要随便吃药。