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孕期保健
2022/5/18 18:00:23
lillianliyan
昨天去检查,大夫说严重贫血,怎么补呢?
网友回答
2022/5/18
M麦_兜M
第一,贫血一定要多吃维生素C丰富的果蔬,还有经常的要进食牛奶,胡萝卜等物质,这样非常有助于铁的吸收。 第二,一定要多吃动物肝脏类,因为这里面含有丰富的矿物质,比如鸭血,瘦肉等等都是不错的选择,只是不要太过于太迟了,也不要挑食哟。 最后,就是要营养均衡,其实很多蔬菜水果里都含有补铁的食物,所以只要不挑食,然后采取少食多餐的饮食规则,以及如果血色素下降严重,适当的补充一些铁剂或者补贴片也是十分迅速有效的,当然,切记孕期不要喝浓茶,还有咖啡哟,因为这也会造成一定的抑制作用的。 最后,就是一定要多休息,特别是感觉到疲惫,无力,或者是缺氧的情况,那么就不要在继续操劳了,以及不要让自己心情过度劳累,如果感到焦虑或者不安的时候想办法发泄一下,或者跟家人多多沟通就可以了。
2022/5/18
Juetta
如果是轻微的贫血,那么我们可以多吃一些富含铁的食物,比如动物肝脏(猪肝、鸡肝、鸭肝)、动物肾脏、动物血(猪血、鸭血)、瘦肉、蛋黄、乌鸡、鱼类、虾等,这一类食物中含的铁是血红素铁,不少蔬菜和水果中也含有铁,比如黄花菜、菠菜、芹菜、油菜、荠菜、桃子、葡萄干、樱桃、红枣等。这就属于非血红素铁了,不如动物食品中含有的铁容易被人体吸收,孕妈咪们可以根据自己的胃口和需要来进行选择。
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