各位宝妈都是怎么度过产后抑郁的呢？

1. 就医 如果情况严重，例如：长时间情绪低落，持续超过两周，自己无法控制和调节，别人的安慰也没有用。甚至不愿意照顾宝宝和自己，这时不要犹豫，第一选择是就医，医生会根据情况来选择药物或建议心理治疗。一定不要选择自己硬抗，如果不积极治疗，一旦病情继续恶化会更严重，也更难治疗。 2. 自我调节： 如果抑郁情绪只是偶尔出现，或者即使出现也可以自行控制和调节，并没有影响到照顾宝宝。这种情况可以先尝试自我调节，或者约心理咨询。自我调节的方法就是要——放松：保证睡眠得同时，无论如何每天要给自己放松的时间，身体精神上都休息好了，才能更好的照顾宝宝。另外一个就是要让生活充实起来，照顾宝宝的同时，尽可能维持一个兴趣爱好，也可以把这个当做是放松。例如：画画，种花，烹饪等等。 3. 调整认知： 如果条件允许，请专业的咨询师帮助你调整歪曲的认知，抑郁情绪会让你攻击自己，对自己评价很低，认为自己是坏妈妈，不能照顾好宝宝等等，这些想法都会引起或加重抑郁情绪。要告诉自己：这些想法都是因为抑郁造成的，不是事实。从认知上转变才是根本。

你好，产后抑郁症患者大多是受着情绪的困扰，根据轻重程度治疗方法也不一样，建议到专业的医院进行对症治疗，一般有营养疗法、心理疗法、体育锻炼等，对于病情较重者还需进行结合药物治疗、电休克疗法等，建议放松心情，学会换位思考，遇到问题多与家人沟通，别闷在心里。