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快问 > 月子 > 产后疾病

2022/5/17 19:00:00 小译予予

新妈妈产后抑郁如何调整呢?

网友回答
  • 2022/5/17啊呜宝宝

    1. 请把感受说出来:如果新妈妈感觉自己莫名的难受,不高兴,这时一定要找到一个人,他可以是伴侣,家人,或是朋友,但他一定要静下来聆听你的倾诉,坦然的,无所顾忌的把自己的苦楚说出来,哪怕是大哭一场,也是一种治愈。 2.请接收大家的帮助:当然如果妈妈自己想承担一些力所能及的事情,自己也可以做;接纳帮助,既是一种放松,同时也是给自己更多的时间去管理生活。 3.不要回避一切:有了孩子以后,不代表你的生活就被封锁了。请积极与他人交流,分享你的快乐与痛苦,当新手妈妈不断收获反馈的时候,你会发现:“原来很多女性情况都是这样的”这时你也就不过于苦恼了。 4.适度运动 :做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力,不再将注意力集中在宝宝或者烦心的事情上,更是可以使体内自动产生快乐元素,使新妈妈的心情从内而外地快乐起来。 5.珍惜每一个睡眠机会:新妈妈要学会创造各种条件,让自己睡个觉。有时候,即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!当宝宝安然入睡时,新妈妈不要去洗洗涮涮,,而要抓紧时间睡睡,哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记住关掉你的电话,不要让它惊扰了新妈妈宝宝的好觉。 6自我心理调适:有了
  • 2022/5/17我詪温鍒

    经常会听到产后抑郁症这句话,为什么现在生活条件好了,反而会产生这种现象,也可能是快节奏的生活,也有房贷的压力,还有独生子女焦躁的情绪吧,各种原因所造成。怎么远离抑郁症,我想年轻妈妈最好能加入一个孕妇妈妈群,和孕妇姐妹们多交流沟通,现在有很多人已经在尝试着互相沟通,有条件的话请个有经验的月嫂,现在有很多月嫂都有这方面的心得,这样在月子里与月嫂多聊天,学习照顾安护宝宝,有经验的月嫂还会与双方父母起调节沟通的作用,这样能让自己好好休息,多吃水果,释放自己的情绪,把注意力集中在宝宝身上。做一个幸福的妈宝
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