现在我刚刚坐月子，不知道吃什么可以下奶而且营养好呢？有经验的宝妈可以说说吗？

问题补充：

网友回答

2022/5/16RADY999

可以多喝一些汤类，如鸡汤、鱼汤、猪手汤、排骨汤、面条，这些都具有下奶的作用。还可以通过喝牛奶、酸奶帮助下奶。另外，其实在产后能够增加母乳的好办法，就是让胎儿多去吸允乳房。对于自然产产后回到病房之后，就可以让胎儿去吸允、刺激乳头，有帮助母亲下奶的作用。所以在产后哺乳的时候，不用限制胎儿吸允的次数，让胎儿多去吸允乳房就可以出现促进母乳分泌的作用。
2022/5/16山顶的蜗牛

坐月子不需要太补，要多吃蛋白质、矿物质和维生素丰富的食物，像蛋、鱼、肉、虾、豆类、新鲜蔬菜和水果等，总之，尽量吃清淡的，饮食营养要均衡，不要吃太油腻的食物。夏季尚需多吃西瓜汁及冬瓜汤以清热解暑。

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