有没有什么运动合适孕妇的呀？

·散步：对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。 ·游泳：医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。 ·低强度的有氧操：参加有氧操课程的一个好处是：你可以在固定的时间保证有规律的锻炼。如果你参加专门为准妈妈开设的课程，你还可以充分享受与其他准妈妈一起交流情感的美好时光，可以放心的是，这里所教的每一个动作对你和宝宝都是安全的。

怀孕后适量的运动还是可以的，不要剧烈运动可以坚持散步，做孕妇体操等，睡眠前的心情平静，睡觉前禁止吃喝刺激性的东西,如茶、咖啡、辣酸食品等等，睡前一小时可以喝一杯牛奶，营养丰富，还有利于安眠。还可以睡前热水泡泡脚，另外注意睡眠时的空气流通，创造良好的睡眠环境。