网友回答
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2022/3/29mb50766239
老年人补钙其实并不难，可以吃点柠檬、枇杷、苹果、黑枣、黄豆、莲子、芝麻、枣和葡萄干等，这些食物中所含有的钙也是非常的丰富！ 当然仅仅从食物中获取钙是不现实的，得多种元素结合才是补钙的好方法。比如养成良好生活习惯，做到不吸烟、少饮酒、不熬夜、少喝碳酸饮料以及咖啡、浓茶等；与运动相结合，适量的运动可减少骨钙的丢失延缓骨质疏的发生；可以额外借助汤臣倍健钙镁咀嚼片辅助，尤其不会补钙的人群是值得看看的！
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