人的皮肤在晒太阳的情况下,接受了紫外线的照射,产生维生素D。但这个维生素D还不是一个有活性的,它还要经过肝脏和肾脏进一步“加工代谢”,最后生成一个活性的维生素D,促进人体肾脏、骨头、肠道吸收钙。
也就是说,吃进去的钙,能不能被人体所吸收,取决于维生素D有没有来参与。所以
补钙晒太阳是可取的,同时得体内中有充足的钙营养,才能有效的发挥出两者的效果,尤其是晒太阳建议在早上紫外线比较弱的时候比较好,尤其是做好相对防晒。
但不是每个人都有时间,像本人上班族就常常得坐着,骨质营养流失较快,就会吃点健力多钙维生素D补钙!