网友回答
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2022/1/14mb51168083
大豆和豆制品的补钙能力也是非常好，大豆含钙量很高，而且它还含有镁、维生素K和大豆异黄酮这些营养物质，可以提升钙的吸收率，减少钙的流失。像我们平时吃的豆腐，虽然看起来很普通，但它因为加了石膏或者卤水，可以增加钙的含量，是非常不错的日常补钙食物。 想要更好的补钙，可以搭配维生素D一起补充，由于维生素D是脂溶性维生素，配合脂肪有更高好的吸收效果。所以维生素D补剂最好在饭中或饭后吃，这样更容易吸收。现在市面上已经出了许多维生素D补剂，像健力多钙维生素D片就是不错的选择。
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