一般吃什么助眠安神效果好

现代社会睡眠障碍的发生率却愈来愈高，世界卫生组织曾有调查数据显示—27%的人有睡眠问题。这个时代，大多数人都睡不好。想要改善，平时可以多吃一些有助眠效果的东西，那吃什么助眠安神效果好？深受失眠困扰的小伙伴不妨关注下褪黑素，褪黑素是大脑的松果体在黑暗环境中释放的一种天然激素，可以帮助调节人体的昼夜节律，从而达到改善睡眠的效果。我失眠的时候都会吃上一片汤臣倍健褪黑素，每片褪黑素的含量在2mg左右，它的原料主要是褪黑素和维生素B6,，两者科学搭配，双效助眠。褪黑素直接改善睡眠，维生素B6调节神经递质，促进人体自身褪黑素和GABA合成，起到镇静安神作用。