网友回答
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2021/12/17mb50051221
其实睡眠不好，晚上容易睡不着也跟我们的进食有关。那一般来说，吃什么会导致失眠？比如咖啡、巧克力、茶和各种功能性饮料都是不适合睡前饮用的。因为这些食物中含有很多影响神经兴奋的成分，对我们入睡是会造成不良影响的。想要改善自身睡眠质量，除了要避免进食以上食物外，也可以适当补充一些褪黑素。想要补充褪黑素，汤臣倍健褪黑素片值得一试。每一片褪黑素中都含有2.25mg的褪黑素，含量充足，高效补充，能够满足大部分失眠群体的助眠需求，让身体在睡眠中得以修复。
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