小姐妹们 谁在孕期做过运动呢？孕期什么时候开始做运动比较好呢？

很多孕妈妈现在都非常关注孕期运动问题，时下可以看到很多明星在孕期会从事各种各样的运动项目，但是大家往往都会担心究竟什么样的运动项目才适合孕期。首先，如果想运动，要医生评估身体状况是否健康，有严重妊娠合并症和并发症，医生明确告知不可以运动的妈妈，暂时不要进行运动。对于健康的孕妈妈来讲，适合运动项目从非负重运动方面，可以进行游泳以及固定单车，在负重运动方面，可以走路以及慢跑或低强度有氧操。很多妈妈比较关注一些孕期瑜伽或普拉提运动，而且在市面上也非常流行，这个项目其实很好，但要选择一个正规的瑜伽老师，不要自己照着网站上看到的一些动作和视频去做，因为在孕期特殊身体状况下，需要一个非常安全和有效的运动，才是对孕妇和宝宝的有效保障。孕期运动对身体这么好，最重要的一点在于需要坚持做，并不是三天打鱼两天晒网，才能让身体得到一个非常好的帮助。

刚分娩后，产妇常感疲乏，因此，头两天应当好好卧床休息，虽然卧床休息，还是要多翻身，多活动，可起床洗漱、大小便，但要先坐片刻，不觉得头昏才可下床。如果产妇身体强健，疲劳已经消除，会阴也不疼痛，产后24小时就可以起床。至于起床后的活动量应当慢慢增加，以后逐渐增加活动范围与时间，一般说，产后半个月可以做些轻便的家务事了，但产褥期间不能挑、扛、提、抬重物，也不能长久站立或下蹲，以免发生子宫脱垂，唯有充分的休息配合适当的活动，才能使产妇提早恢复身体健康。产妇血液粘稠度高，如果产后不活动，可增加产后血栓性疾病。