网友回答
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2021/9/26mb48676047
晚上喝蜂蜜水可以改善睡眠。蜂蜜中不仅含有葡萄糖，还含有维生素和多种矿物质元素，食用后可以有效消除疲劳，改善睡眠质量，有一定的安神益智的作用。如果睡眠不好的人，可以在晚上临睡觉前喝一杯淡淡的蜂蜜水，也可以通过补充褪黑素来改善睡眠。因为褪黑素大多是夜间分泌旺盛，所以我们晚上可以吃汤臣倍健褪黑素片，补充所需的褪黑素，而且一粒含有2.25mg褪黑素，符合每日推荐量为1mg-3mg之间。最好睡前一小时食用，能更好的助眠。
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