网友回答
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2021/9/26mb46204751
失眠人群平时可以通过饮食来进行调理，晚上睡觉前可以用红枣泡水喝，有一定安神助眠的作用，平时吃饭或喝粥的时候也可以加入红枣、百合、莲子等食材。如果想要达到更好的助眠效果，建议直接食用褪黑素含量丰富的膳食营养补充剂。像我晚上失眠的时候，都会吃一片汤臣倍健褪黑素，每片含褪黑素2.25mg，维生素B6 3.5mg，高效补充，食用起来也很方便。除了吃这些帮助入睡的东西，睡觉前也可以用温水泡脚，放松肌肉，也有助于入睡。
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