网友回答
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2021/9/26mb46204751
总是失眠，可以吃一些有助睡眠的食物来改善。其实我们日常生活中有很多食物都可以改善睡眠，如大枣，含有丰富的维生素和矿物质，能够起到补脾安神的效果；莲子也是不错的选择，莲子中含有莲子碱，可以起到养血安神的作用，还有小米、莲藕、莴笋也都是可以帮助睡眠的食物。但是要注意的是睡前不宜进食太多，容易消化不良，所以也可以选择膳食营养补充剂褪黑素来改善睡眠。我自己一直在吃汤臣倍健褪黑素，每片都含有褪黑素2.25mg,能够有效改善失眠问题，提高睡眠质量。 -
2021/9/26mb46204751
总是失眠，可以吃一些有助睡眠的食物来改善。其实我们日常生活中有很多食物都可以改善睡眠，如大枣，含有丰富的维生素和矿物质，能够起到补脾安神的效果；莲子也是不错的选择，莲子中含有莲子碱，可以起到养血安神的作用，还有小米、莲藕、莴笋也都是可以帮助睡眠的食物。但是要注意的是睡前不宜进食太多，容易消化不良，所以也可以选择膳食营养补充剂褪黑素来改善睡眠。我自己一直在吃汤臣倍健褪黑素，每片都含有褪黑素2.25mg,能够有效改善失眠问题，提高睡眠质量。
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