经常吃什么水果对睡眠好

如果晚上容易失眠睡不着，可以吃一些对睡眠有帮助的食物，但是注意不宜食用过多，容易引起消化不良，对睡眠造成影响。可以适当吃一些香蕉，香蕉富含钾元素和其他维生素，可以有效保护我们的神经系统，对睡眠也有一定的改善效果。也可以吃一些葡萄，退化含有褪黑素，能够有效改善睡眠。如果不喜欢吃水果，也可以通过膳食营养补充剂直接补充褪黑素，像我就有在吃汤臣倍健褪黑素，每片含褪黑素2.25mg，还添加了维生素B6 3.5mg，有效改善失眠问题，帮助提高睡眠质量。