孕期到了最后容易便秘，我已中招，如何缓解啊？

问题补充：

网友回答

2021/9/6颜惜

孕期便秘可从以下几方面改善： 1、养成良好的排便习惯：晨起或早餐后1小时，即使无便意，也应去厕所蹲一蹲； 2、补充水分：应分多次、少量饮水，不可暴饮； 3、适度锻炼：适度下床活动、进行提肛运动，配合腹部按摩，可促进排便； 4、多吃粗纤维食物：如芹菜、韭菜等蔬菜；熟香蕉、苹果等水果。豆制品、红薯等粗粮。
2021/9/6家有王小宝

月子里如果有便秘的状况的话是不是宝妈进食了太多大补的食物造成热气上火的这么一个情况呢？产后的妈咪身体状况本来就比较虚弱，如果不注意清淡饮食，营养均衡的话很容易会造成便秘的状况，严重的人甚至会引起痔疮哦！宝妈可要小心了！宝妈应该多吃一些降火清热的食物，多吃一些蔬菜和水果，都是对缓解便秘有好处的哦！

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