家里老人有骨质疏松吃什么好？大骨汤有用吗？还是要吃钙片，吃多了会不会对老人不好吗？

网友回答

2021/8/27小紫0915

随着年龄的增长，骨质疏松的患病率逐渐增高，尤其更年期以后的妇女，由于失去雌激素的保护更易出现骨质疏松。饮食推荐多摄入高钙食物，如骨头汤、虾皮。适当补充蛋白质，可以促进钙吸收，如牛奶、鸡蛋类食物。另外，必要时需要通过药物补钙，首选碳酸钙，因其易被人体吸收。可配合促进骨骼生长、抑制骨分解的药物，如阿仑膦酸盐。同时注意增加日晒时间，补充维生素D，以促进钙质吸收。
2021/8/27Iaetitia

60岁以上的老人，每天要700mg以上的钙，70岁要1000mg，只要严格按量服用，就不会对身体造成不良影响。老人骨质疏松吃什么好，食补可多吃海带、虾米等，大骨汤的的作用仅限于美味及少量营养，要想有效补钙，还是得吃钙片。金钙尔奇添佳片，补钙的同时还能补充维D、镁、锌、铜多种营养物质，十分适合骨质疏松的老人日常服用。另外，生活要规律化，多锻炼身体也可以缓解腰疼腿疼等问题。

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