怀孕吃什么好？如何为胎宝宝补充营养呢？

原则上，孕妇应该多样化饮食，多吃营养和易消化的食物。不要在怀孕时接触：烟，酒，咖啡，腌制食物，重口味等等。应该多吃富含叶酸和维生素的食物，这样可以减少婴儿神经管缺陷的风险。多吃优质蛋白质，如鸡蛋，瘦肉，鱼，豆制品。还有富含磷脂和维生素B的食物，如豆制品，鱼虾和粗粮。胎儿发育需要蛋白质，维生素B可以缓解怀孕症状，如恶心和呕吐。此外，多吃新鲜蔬菜，瓜类和水果，尤其是芹菜，卷心菜等长纤维菜肴。除了多吃动物肝脏，豆类，菠菜，贝类和牛奶，你可以服用一些铁，钙片和维生素A，B，C，D等，以防止贫血和缺钙。

需要均衡全面的营养，主食大概需要每天400-500g左右，鱼、禽、肉类等动物食品150-200克，一只鸡蛋，400ml-500ml的牛奶，蔬菜水果500克。水果可选择新鲜当季水果，品种可多样化。如苹果、葡萄、奇异果、香蕉、李等都可以选。