网友回答
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2021/7/31mb51168000
平时可泡脚放松、下午半个小时的运动、少喝咖啡饮料、学会放松好心情、补充点褪黑素片等好方法。我自己是比较推荐可以补充点褪黑素片的，而褪黑素可以使人快速进入深睡眠状态，减少睡眠中觉醒的次数，提高睡眠质量，像是汤臣倍健这方面做的不错。
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