如何治睡眠不好？有什么改善的方法？

睡眠不好对我们生活影响非常大，想要有好的睡眠质量，可以通过以下方法进行改善： 1、规律的作息时间 2、睡前平复心情 3、日常坚持锻炼 4、饮食要规律 5、褪黑素辅助 前面的4条大家应该都比较了解，而褪黑素应该了解的不多，想要睡个好觉，还可以用褪黑素来辅助改善。褪黑素是人体松果体分泌出来的一种神经内分泌激素，在白天分泌较少，黑夜分泌较多，尤其是到凌晨2点时，褪黑素的分泌量可达到巅峰，对人体具有帮助改善睡眠、调节睡眠周期的作用。 汤臣倍健褪黑素片中，每片含有褪黑素2.8mg，含量丰富，每次只需一片，在睡前半小时食用后，其中的褪黑素就可以帮助维持人体正常的生物钟，提高睡眠质量，非常适合睡眠状态不佳的人。