什么是维生素b族？需要怎么补充比较好

维生素b族其实是个大家族，就人体中主要的维生素b族就高达12种以上，而我们比较常见的的就有以下几种： 1.维生素B1（硫胺素） 作用：这个维生素也被叫做精神性的维生素，也就是说对神经组织和精神状态具有良好调节作用。 2.维生素B2（核黄素） 作用：主要是参与机体三大物质的新陈代谢，帮助成长发育，特别是肌肤方面，具有很好的维持效果，令指甲、头发坚固。 3.维生素B3（烟酸） 作用：这个是合成性激素不能缺少的物质，具有促进血液循环，降低三高的效果。 4.维生素B5（泛酸） 作用：有助于伤口痊愈，有助于协助免疫系统制造抗体，抵抗疾病，防止疲劳等。 5.维生素B6 作用：主要作用是参与激素和红血球的合成，促进身体分泌胰岛素平衡，有助于预防糖尿病。 6.维生素B12 （氰钴素） 作用：是身体正常生长和红血球生长不能缺少的营养素，同时也有助于维持神经系统的健康，预防贫血等问题。 7.维生素B9（叶酸） 作用：具有制造红血球和白血球，增强免疫能力。同时孕期是需要补充叶酸，预防胎儿缺陷。 维生素b族功能强大，想要补充的话可以试下汤臣倍健b族维生素片，一片就能补充8种人体所需维生素b族。