网友回答
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2021/7/6mb50051207
一到晚上老是睡不着的话，白天可以多多运动，适当的运动有助于睡眠，在睡前可以做一些小运动，如瑜伽和一些室内徒手运动，放松拉伸躯体；当然睡不着也有自身分泌的褪黑素才是关乎睡眠质量的关键。它是大脑松果体分泌的一种激素，有调解睡眠规律的作用，褪黑素在食物中储存量少，那就可以试着吃一些褪黑素片。褪黑素片哪个好？知名膳食营养补充剂品牌汤臣倍健旗下的就不错。有专业透明的生产基地和严格的品控管理，品牌大，产品品质更值得放心。
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