2021/6/3小妮子787
饮食有以下四个方面
1,比如说吃饭是可以吃饱的,
建议吃杂粮饭。放一些粗粮如燕麦荞麦,或者说黑豆眉豆等这些膳食纤维比较高的能够饱肚子,但是血糖却不会升的太快的食物。
2.肉也是可以吃的。
只是尽量少吃腊肉,烧肉,肥肉,扣肉这些脂肪含量比较高的肉类,还可以吃瘦肉,牛肉,鱼肉,这些升糖比较慢的食物。特别是鱼类升类
3.水果也是可以吃的,只是不要吃那么甜的水果。
建议每天吃水果的量不要超过四两,
4.青菜是可以多吃的绝大部分的青菜,升糖指数都比较慢,而且能让我们觉得肚子很饱。