网友回答
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2020/1/15mb48801485
第一：用质量好的床上用品，能让身体放松，帮助睡眠；第二：睡前洗个热水澡；第三;听音乐、读书籍，让大脑更好的放空起来。除此之外，褪黑素有矫正生物钟的作用，对睡眠质量不好有帮助作用。食用汤臣倍健褪黑素片就可以了。
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