网友回答
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2019/11/6mb46204592
《中国居民膳食营养素参考摄入量》中对18～45岁人群的蛋白质摄入给出了建议（男性体重参考值为63kg，女性体重参考值为53kg）。这里按照体重比例计算的话，从极轻劳动到极重劳动，蛋白质建议摄入量约为每千克体重1.2g～1.8g，如果不想算的那么麻烦的话，可以直接吃汤臣倍健蛋白粉，一天一杯，就可以补充到充足的蛋白质，省时又方便。
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