产后恢复的最佳时间和方式？

我在生宝宝前一直在“Mamalia孕产妈妈训练营”的线下工作室里面接受训练，里面的教练告诉我其实在生完后和宝宝一起回到休息室，就可以开始呼吸和骨盆底肌练习，帮助身体恢复感知并启动深层肌肉，让生产后松散的身体尽快稳定和积极复苏。如果你是剖腹产妈妈，那就建议在术后的6小时后、12小时以内，镇痛药物还没有完全消失之前（还不是那么痛）开始呼吸练习，它可以积极帮助腹腔内的调整和复苏，减少伤口粘连和教育伤口更好的愈合。到了顺产4周，剖腹产6周后就可以开始规律的产后恢复练习，这时候以恢复腹腔内部环境、腰腹部深层肌肉力量、骨盆稳定性、关节稳定、身体平衡为主，构建好后根据身体恢复评估情况，再慢慢加入更多训练。我已经坚持了半年了，身体恢复得很好。