2019/4/24 10:54:53 大小涵涵
什么方法能帮助改善孕期睡眠？
专家回答
周明芳 2019/4/25
首都医科大学附属北京地坛医院 妇产科
背部垫枕头可以缓解背部压力和疼痛；白天短时间的小睡，可以让孕妇恢复精力，身体处于良好的状态，晚上也更容易入睡；热水澡可以舒缓情绪，让身体放松。睡前喝热牛奶，有利于安眠，但最好提前1-2小时喝，以免频繁起床上厕所，影响睡眠。
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